М. қаласының бір қызы былай деп жазады: «Менің досым екеуміз әрқашан керемет формалармен ерекшеленетінбіз, мұнда ол 15 кг жоғалтады. Мен қатты таң қалдым және оның мұндай нәтижеге қалай қол жеткізгенін сұрап көрейік. Ол 4 апта бойы жұмыртқа диетасын қолданғаннан кейін осындай нәтиже алған екен. Шыдай алмай, еліміздің арықтап жүрген әйелдерінің қатарына қосылдым. Мен нәтиже күтемін, бірақ мен сізге осы тамақтану жүйесінің барлық пайдалы қасиеттерін айтып беремін ».
Қалай тез және тиімді салмақ жоғалтуға болады. Жұмыртқа диетасы
Құрамында көп мөлшерде жұмыртқаның ағы мен сарысы бар диета Н витаминімен, биотинмен қаныққан. Ол бір аптада 6-8 кг-ға дейін осындай тамаша нәтиже береді. Биотин ағзадағы май жасушаларын тез жағуға және токсиндер мен қалдықтарды кетіруге, ішек жұмысын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Н витамині ішектің қабырғаларына пайдалы әсер етеді, оның созылуына жол бермейді, осылайша диеталық диета кезінде аштық сезімін азайтады. Ол сондай-ақ көмірсулар алмасуын жеделдетуге көмектеседі, нәтижесінде майлар тері астындағы қабатта жиналмайды.
Көптеген диетологтар көмірсулар аз және тез салмақ жоғалтуға ықпал ететін жұмыртқа диетасын қолдайды.
Диеталық қасиеттерден басқа, жұмыртқа тағамдары A, D, B витаминдеріне, фолий қышқылына, темірге, кальцийге, йодқа, ақуыздарға, биорегуляторларға және т. б. көп.
Жұмыртқа диетасының ерекшеліктері - сіз диетологтардың барлық ұсыныстарын қатаң сақтауыңыз керек, әйтпесе бүкіл нәтиже жоқ болады.
Кеңес:
- Күні бойы көбірек су ішіңіз, күніне кемінде 2 литр.
- Көкөністерді суда, ет сорпасы, дәмдеуіштер, тұз, бұрыш, тұздықтар мен консервілерсіз пісіру керек.
- Күнделікті диетадағы тағамдарға май, тұз және басқа дәмдеуіштермен дәм татуға болмайды.
- Қант пен басқа тәттілендіргіштерді қоспай, әлсіз қара кофе, шай ішуге рұқсат етіледі.
- Диетаға жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосуға болады. Аштық сезімі пайда болған кезде сәбіз немесе салат салатын жеуге болады, тек кешкі сағат жетіден кешіктірмей.
- Ұйықтар алдында таза ауада аздап серуендеу, жеңіл дене жаттығуларын жасау керек.
- Йогамен айналысуға немесе жүзуге болады.
- Таңертең дәретханаға барғаннан кейін салмақ өлшеуге болады.
- Егер сіз диета кезінде үзілген болсаңыз, оны одан әрі жалғастырмауыңыз керек. Біз бірнеше күн бойы қалыпты түрде тамақтанамыз, содан кейін біз салмақ жоғалту жүйесін қайтадан бастаймыз.
- Диетаны аяқтағаннан кейін сіз кішкене бөліктерде жеуіңіз керек, артық тамақтанбаңыз, диетаға бірте-бірте басқа жоғары калориялы тағамдарды енгізіңіз, айранға немесе көкөністерге ораза күндерін жасаңыз.
- Нәтижені жақсарту үшін сіз диетаны қайталай отырып, екі апта қатарынан жұмыртқа диетасына отыра аласыз.
- Егер диета қанша грамм өнімді жеу керектігін көрсетпесе, оны дене толығымен қаныққанша жеу керек.
- Жұмыртқа диетасы кезінде қосымша дәріхана витаминдер кешенін қабылдаудың қажеті жоқ.
Бірнеше жұмыртқа диеталары бар
- Жұмыртқа диетасы: Жұмыртқа мен грейпфруттың үйлесімі тамаша жұмыс істейді. Біріншіден, аштық сезімі жоқ. Жұмыртқа асқазанға енген кезде ол бірден қорытыла бастайды, сондықтан сізге үш-төрт сағат беріледі. Ал цитрус бірлік сезімін ұзартады. Грейпфрут салмақ жоғалтуға оң әсер етеді. Бір аптадан кейін сіз өзіңізді танымайсыз, минус 10 кг кепілдік беріледі. Күн сайын таңғы ас, түскі және кешкі асқа екі пісірілген жұмыртқа мен үш тілім грейпфрут жеу керек. Сіз жасыл шайды, қантсыз және кілегейсіз кофені, шырындарды, шөп сусындарын ішуге болады.
- Жұмыртқа-апельсин диетасы және жұмыртқа-грейпфрут диетасы бар, бұл дерлік бірдей, салмақ жоғалту әсерін күшейту үшін қолданылатын жемістердің түрлері ғана ерекшеленеді. Күніне бір апельсин 500 г артық салмақты күйдіреді.
- Osama Hamdiy жұмыртқасының диетасы - айына минус 20 кг және бұл шектеу емес. Кейбіреулер 30 кг-ға дейін жоғалта алды, бірақ бұл ерік-жігерді, табандылықты, шыдамдылықты және мұндай тамақтану жүйесінің барлық ережелері мен ұсыныстарын қатаң сақтауды талап етеді.
Сіз де арықтағыңыз келе ме? Содан кейін басыңызды шайқаңыз және жазып алыңыз!
Диета өте қатал, сіз күндер мен тағамдарды өзгерте алмайсыз, сонымен қатар қосымша бірдеңе жей алмайсыз немесе керісінше тамақтанбайсыз. Барлығы диета жоспарына сәйкес.
Бірінші апта. Біз таңғы асқа 1-2 жұмыртқа және жарты цитрус ішеміз. Біз жемістермен шексіз мөлшерде түсеміз, сіз ерлі-зайыптыларға терісі жоқ тауық етін пісіруге болады, 100 г жасыл бұршақ немесе салат салатын қосыңыз. Біз суда қайнатылған көкөністермен кешкі ас ішеміз, 100 г майсыз сиыр еті, нанның кішкене бөлігі рұқсат етіледі және қайтадан цитрус.
Апта бойы біз өзімізге мәзірді өз қалауымызша бояймыз, бастысы басқа өнімдерге қарағанда көбірек, әсіресе тәтті, ащы, ысталған, қуырылған және майлы тағамдар. Сондай-ақ, нан және кондитерлік өнімдерді жеуге болмайды.
Біз күн сайын сұйықтықтың көп мөлшерін, 2 литрге дейін таза суды, қантсыз және балсыз шай ішеміз.
Екінші апта. Таңғы ас бірдей - бірнеше пісірілген жұмыртқа және жарты цитрус, апельсин немесе грейпфрут. Түскі асқа майсыз сиыр немесе құс етін, тұзсыз көкөністердің жасыл салатын, пісірілген балықты пісіруге болады және цитрустың қалған жартысы туралы ұмытпаңыз. Кешкі асты банан, авокадо, жүзім, қауын және картоптан басқа көкөністер немесе жемістердің шексіз саны бар. Екі қатты пісірілген жұмыртқаны қосыңыз.
Бұл апта өте жоғары нәтиже береді, дене зиянды токсиндерден толығымен тазартылады, қажет емес сұйықтық жойылады және май жасушалары күйе бастайды.
Үшінші апта. Жеті күн бойы біз жемістер мен көкөністерді шексіз мөлшерде жейміз, тыйым салынған тағамдарды ешқашан ұмытпаймыз. Сондай-ақ, қой етінен басқа кез келген майсыз ет. Сіз қырыққабаттан, жаңа піскен қиярдан салат жасауға, буға пісірілген балықты жеуге болады.
Төртінші апта ең қиын. Күндізгі уақытта жеуге болатын өнімдердің белгілі бір жиынтығы мен саны беріледі.
- Дүйсенбі: 4 дана. қияр, қызанақ, бір грейпфрут, қайнатылған тауық еті, майсыз консервіленген тунец.
- Сейсенбі: 4 дана. қияр, қызанақ, бір грейпфрут, пісірілген тауық еті, қауын тілімі, қара бидай нанының тілімдері.
- Сәрсенбі: шектеулі көкөністер, бір грейпфрут, пісірілген тауық еті, майсыз сүзбе ас қасық.
- Бейсенбі: 1 қияр, 3 қызанақ, бір грейпфрут, жартылай пісірілген тауық еті, жемістер.
- Жұма: 3 жұмыртқа, 2 қызанақ, бір грейпфрут, салат.
- Сенбі: 1 қияр, 3 қызанақ, бір грейпфрут, жартылай пісірілген тауық еті, 120 г сүзбе 0%.
- Жексенбі: 2 қияр мен қызанақ, аздап көкөністер, 100 г сүзбе, майсыз консервіленген тунец, бір тілім нан және апельсин.
Жұмыртқа диетасынан шығу дұрыс болуы керек.
- Біртіндеп, диетаны бұзбай, біз тағамдарды кішкене бөліктерде және фанатизмсіз жейміз.
- Диетаға енгізілген өнімдерді ішінара пайдалану, бұл цитрус жемістері, жұмыртқа, сүзбе, жаңа піскен көкөніс салаттары, консервіленген тунец.
- Спортпен айналысуды жалғастырыңыз, кешкі немесе таңертеңгі жүгіруден жалқау болмаңыз.
Бұл нәтижені тиімді біріктірудің жалғыз жолы және денеге өзінің сүйікті параметрлерін ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.
Жұмыртқа диетасына шолулар мен нәтижелер
Әйелдің пікірі:«Сіздің жылдарыңызды білу қиын, әсіресе сіз 40-тан асқан кезде, бірақ бұл жерде ештеңе жоқ. Кішкене позитив пен жақсы ойлау. Жалғыз теріс - бұл үнемі алынған қосымша фунт! Әйтеуір бұрын осыған азырақ мән бересің, жүктілік, босану, 4 бала тәрбиелеу ойлауға бос уақыт бермеді. Қазір балалар мектепке барды, іс жүзінде тәуелсіз, үлкен қызы қазірдің өзінде 16 жаста. О, бәрі қалай тез ұшып кетті. Мен айнаға қарап, өзімде бір нәрсені өзгертуді шештім. Салмақ жоғалтудан басталды. Менің бойым 170 см, салмағы бір ай бұрын 90 кг болды. Мен бұл өте маңызды деп айта алмаймын, бірақ салмақ жоғалту - салмақ жоғалту. Мен мәзірді қағазға жазып, тоңазытқышқа жабыстырдым. Балалар бұл не үшін керек деп күлді, мен сенімді түрде алға қарай жүрдім. Иә, менің күйеуім жоқ, қандай да бір себептермен олармен жұмыс істемеді. Бірақ бұл туралы толығырақ басқа әңгімеде.
Осылайша, 4 аптадан кейін мен таразыға басып, ентігіп қалдым - 72 кг. Бұл ашық аспаннан шыққан ғажайып, әрине, мен арықтағанымды түсіндім, өйткені бәрі кішкентай болып кетті, енді мен жеке көз алдым. Тиімді жұмыртқа диетасы дегеніміз не.
Бүкіл отбасы менің салмақ жоғалтуымды атап өтті, мен спортпен айналысуды жалғастырдым. Көрші подъезден көршісі күнде таңертең жүгіреді екен, мен онымен серуендеуге кірістім. Бүгін мен жалғыз емеспін, сүйікті жар және бес балам қасымда. Өмір - ертегі, әрқашан жаныңда жүрген жанды көру үшін жақсылыққа кішкене сеніп, көзіңді бақырай ашсаң болғаны!
Диетада ауа-райының қолайсыздығы және теріс нәтиже жоқ, бәрі бастапқы салмаққа және сымбатты және сымбатты болу ниетіне байланысты.
Жұмыртқа диетасы соншалықты пайдалы және дәмді, мұндай сыйлыққа күмәнданудың және бас тартудың қажеті жоқ. Витаминдер мен минералдар кешені сіздің денеңізге иммунитетті арттыруға, вирустық ауруларды ұмытуға және толыққанды өмір сүруге мүмкіндік береді.
Тамақтану принципі денеде пайда болатын химиялық реакцияларға, әсіресе цитрус жемістерін қосуға негізделген. Бұл диета барлық жастағы адамдарға жарамды және арнайы шектеулер жоқ. Әрине. Жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде денсаулық жағдайын мұқият бақылау қажет, бірақ бұл мәселеде қатаң қарсы көрсетілімдер жоқ.
Усам Хамдидің жұмыртқа диетасы жоғары калориялылардан басқа жемістерді шексіз мөлшерде жеуге мүмкіндік береді. Сіз алма, алмұрт, ананас, шабдалы, қара өрік, апельсин, грейпфрут жеуге болады. Диетаға майсыз сүзбе немесе айран қосуды ұмытпаңыз.
Диетаның тиімділігі жоғары, килограммдар қайтарылмайды және салмағын жоғалтқан адамның денесінде ұзақ уақыт бойы витаминдер мен микроэлементтердің толық жиынтығы сақталады.
Бұл жүйе өзінің бүкіл өмірінде миллиондаған оң пікірлерге ие болды. Ал біз сізге кеңес береміз! ! !